dieta bez treningu

Witam Chciałbym przybrać na masie, robiłem jakąś tam dietę albo konkretniej próbowałem ja robić. Ale nic z tego nie wyszło bo jadłem widocznie nie odpowiednio i nie w określonych godzinach. Tym razem się zmobilizuje Kilka słów o Mnie. Wiek 18 lat Waga 68 kg Wzrost 184cm Staż treningowy 1,5 roku. Nie brałem kreatyn, brałem i biorę nadal gainerki [...]

Witam. Potrzebuje paru wskazowek odnosnie mojego planu trenigowego. Wiek : 31 Waga : 99 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 9 lat ,14 miesiecy przerwy i zaczynamy od poczatku Uprawiane inne sporty : juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : B.2g [...]

Witam jestem Patryk Duraj ur. 26.10.1993r. trenuję 4 lata. Moim celem jest kulturystyka. Od ponad roku zajmuję się tym sportem na poważnie. Zanim dotknąłem sztangi ważyłem 45~50kg Z początku ćwiczyłem bez jakiejkolwiek wiedzy o treningu a tym bardziej diecie. wakacje 2007 http://iv.pl/images/06647101037530931437_thumb.jpg Treningi w domowym [...]

[...] 9-10 tydzien. Masa idzie w takim tempie w jakim szla do tej pory. Duza pompa na treningu, twardosc miesnia jakby lepsza (chociaz kto wie czy sobie nie wkrecam ;-)Do tej pory dieta na duzy + kaloryczny. OD tego tygodnia sciete 200 kcal i dorzucony 1 dzien aerobowy i bije dalej. Pewnie nie obejdzie sie bez wina do przedluzenia cyklu . PS: Czy z ta [...]

[...] 8 km/h) + trening nóg + 60 min cardio(bieżnia 8,5 km/h) Niedziela: 20 min rozgrzewki(bieżnia 8 km/h) + trening ogólnorozwojowy + 60 min cardio(bieżnia 8,5 km/h) Moja dieta przedstawia się następująco(będę zmieniał posiłki i produkty sukcesywnie co miesiąc: I Posiłek godz. 07:30 (418.23 kcal) Muscle Meds Carnivor|Produkt własny 33 (115.83 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: nie mierzę, biceps na pewno >40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop rok temu 8. TRENING: split, 5 razy w tygodniu + aero 15min po treningu + DNT aero 40min i brzuch pon. nogi wt. klatka+biceps śr. aero [...]

[...] nieco spuchnięte. Zaznaczę, że trwa to już ponad miesiąc, co jest zbyt długo :/ Pytania: 1. Warto iść jeszcze do fizjoterapeuty? Może ćwiczeniami można to jakoś wyleczyć? 2. Jakiś lek na ten stan zapalny czy coś co pomoże? 3. Suple i dieta, w to mogę zainwestować. Może dietą można to jakoś wyleczyć? 4. Co jeszcze byście mogli poradzić? Pozdrawiam

[...] razie trening wstępny), od początku stycznia zaczynam na nowo - typ budowy: mezo lub ekto, ciężko mi dokładnie powiedzieć, raczej mówią, że wyglądam chudo :P Przykładowa dieta - wiadomo, że nie wszystko się będzie robić codziennie, na pewno jednego dnia nie będę robił sobie troszkę mintaja, troszkę indyka, tylko jednego dnia to, drugiego [...]

Krótko o mnie Witam, rozpisywał się za dużo nie będę. Mam 20 lat i mieszkam w Szkocji. Na siłowni ćwiczę łącznie ponad 2 lata, jednak z dużymi przerwami (wracam na treningi po 7 miesiącach przerwy). Zaczynałem ważąc niecałe 50kg.. Treningi były mało przemyślane i praktyczni bez diety. Obecny stan sylwetki również jest w stanie krytycznym, ale od [...]

[...] tryb życia Tak wyglądam: + co zamierzam: - 5x w tyg. poranne bieganie 1h, - 5x trening siłowy (każdy dzień 1 partia mięśni) bez świrowania, Oczywiście do tego wszystkiego dieta. Przykład dnia: - 7:00-8:00 bieganie +1,5l wody, śniadanie po treningu: 100g twarogu pół tłustego z jogurtem naturalnym 200ml, pomidor, ogórek, bułka grahamka, kawa ze [...]

[...] uczęszczam intensywne na zajecia ok 6 razy w tygodniu głównie abt ,tbc oraz body pump; czasem silownia ; rower- zajecia trwaja zwykle 50 mi + 20min rower lub bieżnia; moja dieta wyglada nastepująco: /niestety nie zawsze udaje mi sie zjesc porcje kurczaka ; zwylke zjadam serek wiejski na sniadanie i na obiad z ryzem; / śniadanie: 2 x tost [...]

Witam ! Trafiłem tutaj już jakiś czas temu i czytałem czytałem i wreszcie postanowiłem zostać na dłużej. Jako, że zmieniłem pracę i mam możliwość zaczęcia o 10 to od 8.30 siłownia mnie wita od rana ;) Trening prowadzony na czczo, wiec do mojego celu jakim jest redukcja jest ok ;) Parę pytań będzie ale to później : Nick:Stozek Wiek:25 Staż:~będa z [...]

[...] zamiast schudnąć albo chociaż utrzymać wagę to przytyłam 1,5 kg :(. Nie stosując diety ani nie ćwicząc nie tyłam w takim tempie. Poniżej wrzucam swoją dietę. Wiem, że dieta monotonna ale idzie się do tego przyzwyczaić. Oczywiście zamiast makaronu jem też ryż. Nie mogę jeść makaronów żytnich ponieważ mam refluks i mogę ewentualnie tylko [...]

[...] Chcę jeszcze do tej diety wprowadzić gainera i właśnie nie wiem jak go dawkować i ile po i przed treningiem mam go brać. Tak jak pisze na opakowaniu ?? Do tej pory moja dieta wyglądała tak: 1 Posiłek: Mleko 400ml Płatki owsiane 100g Masło Orzechowe 30g Owoce B-32,3 W-91,4 T-31,1 (Bez liczenia owoców) 2 [...]

ŚRODA (klatka + triceps) KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (12-10-8-10) 2. Wyciskanie sztangi na skosie górnym (3x10 kąt 40-30-15 aby przećwiczyć mięsień piersiowy większy - górny w różnych płaszczyznach) 3. Wyciskanie sztangi na skosie dolnym (3x10) 4. Rozpiętki na skosie dolnym (3x10) TRICEPS: 1. „Francuzy" na ławce prostej [...]

[...] Czy powinienem biegać, jeździć na rowerku przed treningiem, po treningu czy w dzień nietreningowy? Czy mogę pomóc sobie jakimiś suplementami, które pomogą mi wrócić do formy lub zrzucić kilo? Wiem, że dieta odgrywa ważną rolę, więc o niej nie zapomnę. W ogóle czekam na jakiekolwiek wskazówki, które mi pomogą. Dziekuję bardzo i pozdrawiam.

[...] fizycznej : FBW , aeroby, HITT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : czemu nie Stosowane wcześniej diety : 4 lata temu dieta Dukana po której efekt jojo ( ta dieta to katastrofa!) Dodam ze regularnie ćwiczę na siłowni od ponad roku bez żadnej diety po prostu starałam się nie objadać, jednak [...]

[...] diety to 50% sukcesu zdecydowałem się na ckd w proporcjach: białko:165g, tłuszcz 153g (ok 1300kc), węgle od poniedziałku do piątku ok 30-40g, sobota niedziela ok 500g. dieta jest zbilansowana, głownie oparta na białku twarogowym, tłuszczach roślinnych, warzywach, mięsie z kurczaka, tuńczyka itp. Jeśli chodzi o trening:3 x siłownia/ tydz, 2 [...]

[...] przeszłam to. Mija drugi miesiąc odkąd zaczęłam - 10 kg na plusie- zaczęłam-12 min treningu dziennie i ! to nie codziennie z racji osłabieńia...coraz bardziej zdrowa dieta, w końcu wyeliminowałam wszystko co jest junk food...jem do syta..węglowodany..wszystko..czasem nawet zjem 5 kanapek z masłem orzech i bananem i poprawię owsianką..i.. [...]

Otóż zacznę od tego, że ćwiczyłem w przeciągu ostatniego roku na siłowni, ale raczej rzadko i dość nieregularnie. W dniach ostatnich zaopatrzyłem się w sztangę ławkę i sztangielki do garażu. Teraz pytanie jest, czy nie przesadzę z treningiem, z góry zaznaczam, że mam dość specyficzną genetykę, po przerwie zimowej bez żadnego treningu (jedyny sport [...]